Cold Care Tips: सुखी खांसी से हैं परेशान तो जल्दी ही अपनाएं ये 5 उपाय, मिलेगी राहत
Cold Care Tips: मौसमी बदलाव, प्रदूषण, ठंड या संक्रमण के कारण अक्सर सूखी खांसी हो जाती है, जो कई दिनों तक बनी रह सकती है और गले में जलन, सीने में तकलीफ, और बोलने या सोने में कठिनाई का कारण बन सकती है। कफ या गीली खांसी के विपरीत, सूखी खांसी में बलगम नहीं बनता, जिससे गला और भी ज़्यादा खुजलाने वाला और दर्दनाक हो जाता है। ऐसे में, सीधे भारी दवा लेने की बजाय प्राकृतिक घरेलू उपचारों पर निर्भर रहना ज़्यादा फायदेमंद साबित होता है। अगर आप जिद्दी सूखी खांसी से पीड़ित हैं, तो इन 5 आसान और असरदार उपायों को आज़माएँ जो आपको तुरंत राहत दिला सकते हैं और प्राकृतिक तरीके से उपचार को बढ़ावा दे सकते हैं।
गर्म पानी और शहद
शहद में प्राकृतिक जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह गले को ढकता है, जलन को कम करता है और खांसी के दौरे को कम करने में मदद करता है। इसके लिए एक चम्मच शहद लें और इसे एक कप गर्म पानी में मिलाएँ। इसे दिन में दो बार पिएँ। रात में खांसी से बचने और नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए आप सोने से पहले एक चम्मच शहद भी ले सकते हैं।
अदरक की चाय
अदरक को खांसी और जुकाम के लिए एक प्राकृतिक उपचार माना जाता है क्योंकि इसमें जिंजरोल होता है, जो सूजन को कम करता है और श्वसन मार्ग को आराम पहुँचाता है। इसे बनाने के लिए पानी उबालें और उसमें ताज़ा अदरक के टुकड़े या कुटा हुआ अदरक डालें। छानकर गरमागरम पिएँ। आप अतिरिक्त आराम के लिए शहद भी मिला सकते हैं। दिन में 2-3 बार अदरक की चाय पीने से गले का सूखापन और जलन प्रभावी रूप से कम होती है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में शक्तिशाली एंटीसेप्टिक और एंटीवायरल गुण होते हैं। गरम हल्दी वाला दूध पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और संक्रमण से होने वाली खांसी कम होती है। इसे इस्तेमाल करने के लिए एक गिलास दूध गरम करें और उसमें आधा चम्मच हल्दी डालें। सोने से पहले पिएँ। इससे न केवल गला ठीक होता है, बल्कि नींद भी अच्छी आती है और शरीर की थकान भी कम होती है।
भाप लेना
भाप लेने से गले और नाक के मार्ग में नमी आती है, जिससे सूखापन और जलन कम होती है। इसके लिए एक कटोरे में पानी उबालें। इसमें नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें डालें ।अपने सिर को तौलिए से ढकें और 5-7 मिनट तक भाप लें। यह उपाय विशेष रूप से सर्दी या एलर्जी के कारण होने वाली सूखी खांसी में फायदेमंद होता है। यह बंद साइनस को साफ करने में भी मदद करता है।
मुलेठी
मुलेठी एक पारंपरिक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो अपने सुखदायक, सूजन-रोधी और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने वाले गुणों के लिए जानी जाती है। इसे इस्तेमाल करने के लिए मुलेठी के एक छोटे टुकड़े को कैंडी की तरह चबाएँ या मुलेठी के पाउडर को पानी में उबालें, छान लें और चाय की तरह पिएँ। यह गले की परत पर परत चढ़ाता है और लगातार खांसी से राहत देता है।
राहत के लिए अतिरिक्त सुझाव
गले के सूखेपन से बचने के लिए दिन भर गर्म पानी पिएँ।
ठंडे पेय, आइसक्रीम और बहुत मसालेदार भोजन से बचें।
अपने आस-पास धूल-मिट्टी न होने दें और सिगरेट के धुएँ के संपर्क में आने से बचें।
अगर घर के अंदर की हवा शुष्क है, तो रात में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
अपनी आवाज़ को आराम देने की कोशिश करें और ज़्यादा बात करने से बचें।
डॉक्टर से कब मिलें?
अगर आपकी सूखी खांसी दो हफ़्ते से ज़्यादा समय तक बनी रहती है, या इसके साथ तेज़ बुखार, साँस लेने में तकलीफ और सीने में दर्द के लक्षण भी हैं तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि यह श्वसन संक्रमण, एलर्जी या किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
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