Healthy Habits : इन हेल्दी आदतों को अपनाने से कोसो दूर भागेंगी बीमारियां

Healthy Habits : कोई भी इंसान बीमार होने का शौक नहीं रखता है। लेकिन कभी- कभी हमारी गलतियों और लापरवाही के कारण हम बीमार पड़ जाते हैं। कई बार असंतुलित खान-पान, अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते भी सेहत खराब हो जाती है। इसलिए हमें अपनी आदतों में सुधार लाना चाहिए सेहत को नुकसान पहुंचाने वाली आदतों को त्याग कर हेल्दी आदतों को अपनाना जरूरी है।

रोजमर्रा की ज़िन्दगी में छोटी-छोटी आदतें हमे बुढ़ापे तक सेहतमंद रहने में मदद करती हैं। आज हम आपको ऐसी कुछ आदतों के बारे में बता रहे हैं। जिन्हें अगर आप अपने डेली रूटीन में शामिल करेंगे, तो बुढ़ापे तक आपको किसी बीमारी के कारण परेशान नहीं होना पड़ेगा।

खानपान पर दें खास ध्यान

हमे अपने खाने पीने का बहुत ध्यान रखना चाहिए, क्योकि हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी सेहत पर होता है। इसलिए, अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन का इन्टेक बढ़ाएं। ज्यादा ऑइली और तला-भुना खाना खाने से, डाइजेशन सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है।जिसके कारण कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है।

सुबह उठकर जरूर करें ये काम

सुबह उठने के बाद मलासन में बैठकर गुनगुना पानी पिएं। ऐसा करने से पेट साफ होता है और इससे कब्ज नहीं होती है। इससे पेट से जुडी बीमारियां भी दूर होती हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और डाइजेशन सिस्टम मजबूत होता है। इसके साथ ही आपको समय पर भूख लगती हैं। ऐसे में बाहर का खाना खाने से बचाना चाहिए।

सुबह ठंडे पानी से करे आंखे साफ

सुबह उठने के बाद सबसे पहले अपने मुंह और आंखों को ठंडे पानी से अच्छी तरह धोएं। ऐसा करना आयुर्वेद में बहुत फायदेमंद माना गया है। इसके साथ सुबह जीभ की सफाई करना भी नन्ही भूलें। क्योकि जीभ पर गंदे बैक्टीरिया जम जातें हैं, जो बीमारी की वजह बन सकते हैं।शरीर को डिटॉक्स करने के लिए, डाइट में सब्जियों के जूस को शामिल करें। इनसे आंतों और लिवर को बहुत फायदा पहुँचता हैं।