Winter Tips: सावधान! नहाते समय की गई ये गलती बन सकती है आपके ब्रेन हेमरेज का कारण
Winter Tips : सर्दियां अपने साथ गर्म कंबल, गर्म ड्रिंक्स और आरामदायक सुबहें लाती हैं, लेकिन यह एक ऐसा अनचाहा खतरा भी लाती है जिसे बहुत से लोग नज़रअंदाज़ कर देते हैं — नहाने में गलतियों का खतरा जो आपके दिमाग की सेहत पर असर डाल सकता है। डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि अचानक गर्म या ठंडे पानी के संपर्क में आने से बहुत ज़्यादा टेम्परेचर शॉक लग सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है।
गंभीर मामलों में, इससे ब्रेन हेमरेज भी हो सकता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें हाइपरटेंशन, दिल की समस्याएँ या कमज़ोर ब्लड वेसल हैं। इन खतरों को समझना और सुरक्षित रूप से नहाना जानना ठंड के महीनों में आपकी सेहत की रक्षा कर सकता है।
टेम्परेचर शॉक खतरनाक क्यों है
सर्दियों में, ठंड के कारण आपकी ब्लड वेसल अपने आप सिकुड़ जाती हैं। जब आप अचानक बहुत ज़्यादा गर्म पानी डालते हैं, तो यह ब्लड वेसल को तेज़ी से फैलने के लिए मजबूर करता है। इस तुरंत फैलाव से ब्लड प्रेशर में अचानक बढ़ोतरी, कमज़ोर ब्लड वेसल पर दबाव और दिमाग की आर्टरीज़ में रप्चर का खतरा हो सकता है। यह रप्चर ही ब्रेन हेमरेज का कारण बनता है। इसी तरह, गर्म कमरे में रहने के तुरंत बाद ठंडे पानी से नहाने से भी वही शॉक लगता है, जिससे आपके शरीर को अचानक बहुत ज़्यादा टेम्परेचर में बदलाव के हिसाब से एडजस्ट करना पड़ता है।
इन बीमारियों वाले लोगों को होता है ज़्यादा खतरा
हाई ब्लड प्रेशर
डायबिटीज़
दिल की बीमारी
माइग्रेन
मोटापा
स्ट्रोक की हिस्ट्री
यहां तक कि हेल्दी लोगों को भी टेम्परेचर शॉक की वजह से चक्कर आना, बेहोशी या तेज़ सिरदर्द हो सकता है।
यह सबसे खतरनाक गलती है
सर्दियों में लोग नहाने में सबसे बड़ी गलती यह करते हैं कि सबसे पहले सिर पर बहुत ज़्यादा गर्म पानी डालना। इस अचानक गर्मी से सीधे दिमाग में खून के बहाव पर असर पड़ता है। स्कैल्प में कई नर्व एंडिंग और ब्लड वेसल होती हैं, जिससे यह बहुत ज़्यादा सेंसिटिव हो जाती है। अचानक गर्मी से खोपड़ी के अंदर ब्लड प्रेशर में तेज़ी से बदलाव होता है, जिससे तेज़ सिरदर्द, बैलेंस बिगड़ना, धुंधला दिखना और कमज़ोर लोगों में ब्लीडिंग का खतरा हो सकता है। इसी तरह, कमज़ोर इम्यूनिटी या दिल की समस्याओं वाले लोगों के लिए पहले सिर पर ठंडा पानी डालना भी उतना ही खतरनाक है।
सर्दियों में सुरक्षित तरीके से कैसे नहाएं?
कुछ आसान सावधानियां बरतने से टेम्परेचर शॉक से बचा जा सकता है और आप इस मौसम में सुरक्षित रह सकते हैं।
हमेशा पैरों और हाथों से शुरू करें
एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि आप नहाने की शुरुआत सबसे पहले अपने पैरों और हथेलियों पर गुनगुना पानी डालकर करें।
इससे आपका शरीर धीरे-धीरे टेम्परेचर के हिसाब से एडजस्ट हो जाता है।
बहुत ज़्यादा गर्म पानी से बचें
कई लोग मानते हैं कि सर्दियों में बहुत गर्म पानी से नहाना फ़ायदेमंद होता है, लेकिन बहुत ज़्यादा गर्म पानी से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, डिहाइड्रेशन हो सकता है, स्किन को नुकसान हो सकता है और चक्कर आ सकता है। इसके बजाय हल्का गर्म पानी इस्तेमाल करें। धीरे-धीरे सिर की तरफ़ बढ़ें, जब आपका शरीर पानी के टेम्परेचर के साथ कम्फ़र्टेबल हो जाए, तभी कंधों और सिर की तरफ़ बढ़ें। इससे ब्लड प्रेशर में अचानक उतार-चढ़ाव नहीं होता।
उठने के तुरंत बाद नहाने से बचें
सुबह-सुबह ब्लड प्रेशर नैचुरली ज़्यादा होता है। उठने के तुरंत बाद गर्म पानी से नहाने से स्ट्रोक का रिस्क बढ़ सकता है। उठने के बाद कम से कम 20–30 मिनट इंतज़ार करें।
हाइड्रेटेड रहें और खाने के तुरंत बाद न नहाएं
सर्दियों में डिहाइड्रेशन आम बात है। डिहाइड्रेशन की वजह से खून गाढ़ा होने से क्लॉट और हेमरेज का रिस्क बढ़ जाता है। नहाने से पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं। आपका शरीर डाइजेशन के लिए ब्लड फ़्लो का इस्तेमाल करता है। खाने के तुरंत बाद नहाने से ब्लड सर्कुलेशन बदल जाता है और चक्कर या बेहोशी हो सकती है। 30–45 मिनट का गैप रखें।
सर्दियों में नहाने के और टिप्स
बाथरूम को गर्म और हवादार रखें।
अगर आपको चक्कर आ रहे हैं या बहुत ज़्यादा ठंड लग रही है तो नहाने से बचें।
50 साल से ज़्यादा उम्र के या पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को रोज़ाना सिर नहीं धोना चाहिए।
सर्दियों में कभी भी गर्म और ठंडे पानी से न नहाएं।
मेडिकल हेल्प कब लें
अगर नहाने के बाद आपको तेज़ सिरदर्द, उल्टी, अचानक कमज़ोरी, बोलने में दिक्कत और बेहोशी महसूस हो। तो तुरंत इमरजेंसी मेडिकल केयर लें — ये हेमरेज के लक्षण हो सकते हैं।
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