मुंह की बदबू से हैं परेशान तो अपनाए ये 5 असरदार घरेलू उपाय

Bad breath remedies: सांसों की बदबू, जिसे हैलिटोसिस के नाम से भी जाना जाता है, एक शर्मनाक समस्या हो सकती है। चाहे यह खराब मौखिक स्वच्छता, डिहाइड्रेशन या पाचन संबंधी समस्याओं के कारण हो, बदबू से भरी सांस आपके आत्मविश्वास और सामाजिक जीवन को प्रभावित कर सकती है। हालांकि माउथवॉश और च्युइंग गम अस्थायी राहत प्रदान करते हैं, लेकिन प्राकृतिक और लंबे समय तक चलने वाले समाधान आपकी रसोई में ही मौजूद हैं। आइये जानते हैं सांसों की बदबू के लिए 5 शक्तिशाली और प्रभावी घरेलू उपचारों के बारे में जिन्हें आप अपने मुंह को ताज़ा और दुर्गंध मुक्त रखने के लिए आसानी से अपना सकते हैं।

सौंफ

आयुर्वेद में सांसों की बदबू के लिए सौंफ के बीज सबसे पुराने प्राकृतिक उपचारों में से एक हैं। वे अपने जीवाणुरोधी और पाचन गुणों के कारण एक प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर के रूप में कार्य करते हैं। इसलिए हर भोजन के बाद 1 चम्मच सौंफ के बीज चबाएँ। आप अतिरिक्त लाभों के लिए हल्की सौंफ की चाय बनाने के लिए उन्हें पानी में उबाल भी सकते हैं। सौंफ लार के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करती है, जो स्वाभाविक रूप से मुंह को साफ करती है और बैक्टीरिया के निर्माण को कम करती है।

नारियल तेल से ऑयल पुलिंग

ऑयल पुलिंग एक प्राचीन डिटॉक्स विधि है जो मुंह से बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। नारियल का तेल, जो अपने जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुणों के लिए जाना जाता है, इस अभ्यास के लिए आदर्श है। इसके लिए 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक नारियल तेल लें। इसे अपने मुंह में 10-15 मिनट तक घुमाएँ। इसे थूक दें और गर्म पानी से कुल्ला करें। इसे रोजाना सुबह करने से सांसों की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया में काफी कमी आ सकती है और समग्र मौखिक स्वच्छता में सुधार हो सकता है।

नींबू पानी से कुल्ला करें

नींबू की अम्लीय प्रकृति और सुखद सुगंध इसे खराब सांसों के खिलाफ एक शक्तिशाली एजेंट बनाती है। यह गंध को बेअसर करता है और लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो भोजन के कणों और बैक्टीरिया को धोता है। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाएं। इस घोल से दिन में एक या दो बार अपना मुँह कुल्ला करें। आप पाचन को बढ़ावा देने और आंत की समस्याओं के कारण होने वाली खट्टी सांसों को रोकने के लिए खाली पेट नींबू पानी भी पी सकते हैं।

लौंग और इलायची

लौंग में यूजेनॉल होता है, जो एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी यौगिक है, जबकि इलायची सुगंधित होती है और पाचन को बढ़ावा देती है। साथ में, वे खराब सांसों के लिए एक शक्तिशाली उपाय बनाते हैं। इसके लिए भोजन के बाद कुछ लौंग या इलायची की फली चबाएँ। आप पाचन में सहायता करने और मौखिक बैक्टीरिया से लड़ने के लिए लौंग-इलायची की चाय भी बना सकते हैं। यह संयोजन न केवल आपकी सांसों को तरोताजा करता है बल्कि मौखिक संक्रमण से भी लड़ता है।

अजमोद के पत्ते

अजमोद क्लोरोफिल से भरपूर होता है, जो एक प्राकृतिक दुर्गन्धनाशक है जो मुंह और पाचन तंत्र में खराब गंध को बेअसर करता है। इसके लिए खाने के बाद कुछ ताजा अजमोद के पत्ते चबाएँ। वैकल्पिक रूप से, अजमोद-युक्त पानी बनाएँ और इसे मुँह धोने के लिए इस्तेमाल करें। अजमोद पाचन स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है, जो मौखिक ताज़गी से बहुत जुड़ा हुआ है।

ताज़ा साँस के लिए अन्य टिप्स

दिन में दो बार ब्रश और फ़्लॉस करें।
बैक्टीरिया के जमाव को हटाने के लिए नियमित रूप से अपनी जीभ साफ करें।
शुष्क मुँह को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहें।
प्याज, लहसुन और अत्यधिक कॉफ़ी जैसे खाद्य पदार्थों से बचें।
शराब और धूम्रपान को सीमित करें, क्योंकि वे मुँह को सुखाते हैं और बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं।

सांसों की बदबू अक्सर गहरी स्वास्थ्य या स्वच्छता संबंधी समस्याओं का लक्षण होती है। केवल व्यावसायिक माउथवॉश पर निर्भर रहने के बजाय, लंबे समय तक ताज़गी और मौखिक स्वास्थ्य के लिए सांसों की बदबू के लिए इन घरेलू उपायों को आज़माएँ। वे प्राकृतिक, सुरक्षित और प्रभावी हैं, जो आपको बिना किसी साइड इफेक्ट्स के अपना आत्मविश्वास वापस पाने में मदद करते हैं।

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