एम्स के डॉक्टर ने हार्टबर्न के लिए इन 10 फ़ूड को बताया फायदेमंद, आप भी जानें

Foods For Heartburn: सीने में जलन एक आम पाचन समस्या है जो आमतौर पर खाने के बाद या लेटते होती है। यह अक्सर एसिड रिफ्लक्स के कारण होता है, जहां पेट का एसिड भोजन नली (Foods For Heartburn) में वापस चला जाता है। अब एक डॉक्टर ने इसका इलाज बताया है। एम्स, स्टैनफोर्ड और ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालयों से प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी अक्सर इंस्टाग्राम पर आंत और लिवर के स्वास्थ्य से जुड़ी अपनी जानकारी साझा करते हैं।

22 जुलाई को इंस्टाग्राम पर साझा की गई एक पोस्ट में, आंत के डॉक्टर डॉ सेठी ने 10 ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची दी है जो उनके अनुसार सीने की जलन से राहत दिलाने में बहुत अच्छे हैं। ये फ़ूड नेचुरल रूप से एसिडिटी (Foods For Heartburn) को कम करने और सीने में जलन के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

सीने की जलन से राहत के लिए 10 खाद्य पदार्थ

सीने की जलन अक्सर गहरे पाचन असंतुलन का संकेत होती है, और इसे संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से ठीक करना एक बुनियादी पहला कदम है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा सुझाए गए 10 खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं:

ओटमील
अदरक
केले
खरबूजे
सौंफ
बादाम
सेब और नाशपाती
कैमोमाइल चाय
तुलसी चाय
पानी

क्या होता है हार्टबर्न?

नेशनल हेल्थ सर्विस के अनुसार, सीने में जलन (Foods For Heartburn) पेट के एसिड के गले की ओर बढ़ने (एसिड रिफ्लक्स) के कारण होती है। अगर यह लगातार हो रहा है, तो इसे गैस्ट्रो-ओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीओआरडी) कहा जा सकता है। सीने में जलन के मुख्य कारण इस प्रकार हैं:

- कुछ खास खाने-पीने की चीज़ें - जैसे कॉफ़ी, टमाटर, शराब, चॉकलेट और वसायुक्त या मसालेदार खाना
- अधिक वज़न
- धूम्रपान
- गर्भावस्था - गर्भावस्था में अपच और सीने में जलन के बारे में और जानें
- तनाव और चिंता
- कुछ प्रकार के हार्मोन, जैसे प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का बढ़ना
- कुछ दवाएँ, जैसे सूजन-रोधी दर्द निवारक (जैसे आइबुप्रोफेन)
- हाइटस हर्निया - जब आपके पेट का एक हिस्सा आपकी छाती में ऊपर की ओर चला जाता है
- पेट का अल्सर
- आपके पेट में जीवाणु संक्रमण

डाइट के साथ सीने की जलन को नियंत्रित करने के टिप्स

ज़्यादा खाने से बचें और थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार खाना खाएं ।
खाने के तुरंत बाद लेटें नहीं।
मसालेदार, तैलीय और अत्यधिक प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें।
स्वस्थ वज़न बनाए रखें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
कैफ़ीन, चॉकलेट, खट्टे फल और शराब का सेवन कम करें।

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