गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए अपनाएं ये हर्बल तरीके, हीट स्ट्रोक से बचने में है मददगार
आज हम आपको गर्मियों में में हीट स्ट्रोक से बचने के हर्बल तरीको के बारें में बताने जा रहें हैं।
02:41 PM May 15, 2025 IST
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Jyoti Patel
Herbal Tips For Summer: जैसे-जैसे पारा चढ़ता है, हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ता जाता है। चिलचिलाती गर्मी में लंबे समय तक रहने से यह जानलेवा स्थिति हो सकती है, इसलिए निवारक उपाय करना बहुत ज़रूरी है। आज हम आपको गर्मियों में में हीट स्ट्रोक से बचने के हर्बल तरीको के बारें में बताने जा रहें हैं। जो आपको भीषण गर्मी के महीनों में सुरक्षित और स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना
हीट स्ट्रोक को रोकने के लिए तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। गर्मी के चरम महीनों में प्रतिदिन कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना बहुत ज़रूरी है, सामान्य पानी की जगह इन्फ्यूज्ड पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है। इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ जैसे कि नींबू निचोड़ा हुआ नारियल पानी, नमक और गुड़ के साथ नींबू पानी और घर पर बनी हर्बल चाय लें।
हाइड्रोथेरेपी
सिर, गर्दन और रीढ़ पर नियमित रूप से ठंडे सेक या कूल्हे के स्नान से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है।
हर्बल उपचार
कुछ जड़ी-बूटियाँ शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा कर सकती हैं और तापमान नियंत्रण में मदद करती है। धनिया के बीजों को उबालें और ठंडा होने दें और पी ले, वे शीतलक के रूप में काम करते हैं। इसके अलावा आप एलोवेरा स्मूदी का भी सेवन कर सकतें हैं। आप आंवले के रस का भी सेवन कर सकतें हैं। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, यह आंतरिक गर्मी को कम करने में मदद करता है।
डाइट में बदलाव
इसके लिए आप अपने आहार में बदलाव करके भी गर्मी से छुटकारा पा सकतें हैं। इसके लिए आप अपने भोजन में तरबूज, खरबूजा, खीरा और संतरे को शामिल कर सकतें हैं। इसके अलावा प्याज भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है,प्याज में क्वेरसेटिन होता है, जो गर्मी से संबंधित समस्याओं के खिलाफ फायदेमंद है। शोध में यह भी कहा गया है कि मिर्च में मौजूद कैप्साइसिन मस्तिष्क को यह संदेश भेजकर ठंडक पहुंचाता है कि शरीर सामान्य से अधिक गर्म हो रहा है और पसीना आ रहा है।
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