Smog Alert: कई भारतीय शहरों में, खासकर सर्दियों में, स्मॉग एक गंभीर पब्लिक हेल्थ समस्या बन गया है। धुआं, धूल, गाड़ियों से निकलने वाले धुएं और इंडस्ट्रियल पॉल्यूशन के जहरीले मिश्रण से बना स्मॉग (Smog Alert) हवा की क्वालिटी को बहुत खराब कर देता है और इंसानी सेहत के लिए गंभीर खतरा पैदा करता है। जैसे-जैसे एयर पॉल्यूशन का लेवल बढ़ रहा है, डॉक्टर चेतावनी दे रहे हैं कि लंबे समय तक इसके संपर्क में रहने से फेफड़े, दिल और इम्यून सिस्टम को नुकसान हो सकता है, जिससे सभी उम्र के लोग प्रभावित हो सकते हैं। खुद को और अपने परिवार को बचाने के लिए स्मॉग (Smog Alert) के चेतावनी भरे संकेतों और सेहत पर होने वाले असर को समझना बहुत ज़रूरी है।
स्मॉग आपके फेफड़ों को कैसे प्रभावित करता है?
जब हवा में प्रदूषण बढ़ता है, तो फेफड़े सबसे पहले और सबसे ज़्यादा प्रभावित होने वाले अंग होते हैं। स्मॉग में बारीक कण (PM2.5 और PM10) होते हैं जो आसानी से फेफड़ों के अंदर तक पहुँच सकते हैं। लगातार इसके संपर्क में रहने से लगातार खांसी और सांस लेने में घरघराहट हो सकती है और सांस लेने में तकलीफ भी हो सकती है। इससे सीने में जकड़न, अस्थमा और ब्रोंकाइटिस का बढ़ना और समय के साथ फेफड़ों की क्षमता कम होना भी हो सकता है। बच्चे, बुज़ुर्ग और जिन्हें पहले से सांस की बीमारी है, उन्हें ज़्यादा खतरा होता है। ज़्यादा स्मॉग वाले दिनों में स्वस्थ लोगों को भी सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
स्मॉग का दिल की सेहत पर असर
हवा प्रदूषण सिर्फ़ फेफड़ों को ही नुकसान नहीं पहुंचाता, बल्कि यह चुपचाप दिल और खून की नसों को भी नुकसान पहुंचाता है। प्रदूषण के छोटे-छोटे कण खून में चले जाते हैं, जिससे सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होता है। इससे इन बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है:
- हाई ब्लड प्रेशर - दिल की धड़कन का अनियमित होना - हार्ट अटैक - स्ट्रोक - पहले से मौजूद दिल की बीमारी का बिगड़ना स्टडीज़ से पता चलता है कि प्रदूषित हवा में लंबे समय तक रहने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है, जिससे स्मॉग दिल की सेहत के लिए एक गंभीर खतरा बन जाता है।
इम्यून सिस्टम का कमजोर होना
स्मॉग के कम जाने-पहचाने असर में से एक है इम्यून सिस्टम पर इसका असर। प्रदूषित हवा क्रोनिक सूजन पैदा करके शरीर की इन्फेक्शन से लड़ने की क्षमता को कम कर देती है। नतीजतन, जो लोग अक्सर स्मॉग के संपर्क में आते हैं, उन्हें बार-बार सर्दी और सांस की बीमारियाँ हो सकती हैं। बीमारी से ठीक होने में ज़्यादा समय लगना, एलर्जी का खतरा बढ़ना और बच्चों में इम्यूनिटी कम होना भी इसके साइड इफेक्ट्स हैं। यह कमजोर डिफेंस सिस्टम शरीर को वायरस और बैक्टीरिया के प्रति ज़्यादा संवेदनशील बना देता है, खासकर सर्दियों में।
चेतावनी के संकेत जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए
स्मॉग के संपर्क में आने के शुरुआती लक्षणों को नज़रअंदाज़ करने से लंबे समय तक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ मुख्य चेतावनी के संकेत हैं:
- आँखों, नाक या गले में जलन - बार-बार सिरदर्द - थकान और चक्कर आना - ज़्यादा बलगम बनना - एलर्जी का बढ़ना - हल्की-फुल्की गतिविधि के दौरान भी सांस लेने में दिक्कत अगर ये लक्षण बने रहते हैं, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
स्मॉग के दौरान खुद को कैसे बचाएं
हालांकि स्मॉग से पूरी तरह बचा नहीं जा सकता, लेकिन कुछ आसान कदम इसके असर को कम कर सकते हैं। रोजाना एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) लेवल पर नज़र रखें और ज़्यादा प्रदूषण वाले घंटों में बाहर एक्सरसाइज़ करने से बचें। बाहर निकलते समय सर्टिफाइड N95 मास्क पहनें। खिड़कियां बंद रखें और घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। खूब पानी पिएं और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाना खाएं। अगर लक्षण बिगड़ते हैं तो डॉक्टर से सलाह लें
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