World Oral Health Day: मुंह की बदबू कर सकती है आपको शर्मशार, जानें इसके पांच घरेलू इलाज

World Oral Health Day: आज वर्ल्ड हेल्थ ओरल डे मनाया जा रहा है। इस साल के अभियान का मुख्य संदेश है: "एक स्वस्थ मुँह... एक खुशहाल जीवन।" इस वैश्विक आयोजन का उद्देश्य लोगों को जीवन के हर पड़ाव पर अपने मौखिक स्वास्थ्य को गंभीरता से लेने के लिए प्रेरित करना है, क्योंकि मौखिक स्वास्थ्य हमारे आराम, आत्मविश्वास और संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

मौखिक स्वास्थ्य से जुड़ी सबसे आम समस्याओं में से एक है 'साँस की दुर्गंध' (Bad Breath), जिसे 'हैलिटोसिस' भी कहा जाता है। यह समस्या चुपके से हमारे आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकती है। इसके कारण सामाजिक मेल-जोल असहज हो सकता है, और बातचीत करते समय, लोगों से मिलते समय, या काम और पारिवारिक समारोहों में शामिल होते समय व्यक्ति को शर्मिंदगी महसूस हो सकती है।

कई मामलों में, साँस की दुर्गंध का संबंध मुँह की ठीक से सफाई न होने (खराब ओरल हाइजीन), मुँह सूखने, भोजन के कणों के फँसने, तंबाकू के सेवन, या मसूड़ों और दाँतों की समस्याओं से होता है। प्रतिदिन अपने मुँह की देखभाल करना, मुँह की ताजगी और मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका है।

साँस की दुर्गंध का मतलब हमेशा कोई गंभीर बीमारी होना नहीं होता, लेकिन इसे नज़रअंदाज़ भी नहीं किया जाना चाहिए। कभी-कभी, घर पर की जाने वाली सामान्य देखभाल और मुँह की सफाई की बेहतर आदतें इस समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। यहाँ 5 ऐसे घरेलू उपाय बताए गए हैं, जो प्राकृतिक रूप से साँस की दुर्गंध को कम करने में सहायक हो सकते हैं।

गर्म नमक वाले पानी से कुल्ला

गर्म नमक वाले पानी से कुल्ला करना मुंह की बदबू के लिए सबसे आसान उपायों में से एक है। नमक वाला पानी मुंह को साफ करने, बैक्टीरिया के जमाव को कम करने और मसूड़ों को आराम देने में मदद कर सकता है। आप एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर, खाना खाने के बाद या सोने से पहले कुछ सेकंड के लिए कुल्ला कर सकते हैं। यह तब खास तौर पर मददगार हो सकता है जब मुंह की बदबू खाने के टुकड़ों या मसूड़ों में हल्की जलन से जुड़ी हो।

लौंग या सौंफ के बीज

लौंग या सौंफ के बीज चबाना एक पारंपरिक उपाय है जिसे कई लोग सांसों को ताज़ा रखने के लिए इस्तेमाल करते हैं। लौंग में तेज़ खुशबू होती है, जबकि सौंफ मुंह को ज़्यादा साफ और तरोताज़ा महसूस कराती है। खाना खाने के बाद, थोड़ी मात्रा में इन्हें चबाने से मुंह में रह गई बदबू को कम करने में मदद मिल सकती है। भारतीय घरों में इन्हें प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर के तौर पर बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया जाता है।

ज़्यादा पानी पिएं

मुंह सूखने से सांसों की बदबू और भी बदतर हो सकती है। जब मुंह सूखा होता है, तो बैक्टीरिया और खाने के टुकड़े आसानी से साफ नहीं हो पाते। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने से लार का बहाव बना रहता है, और लार मुंह को प्राकृतिक रूप से साफ करने में अहम भूमिका निभाती है। शरीर में पानी की कमी न होने देना, सांसों को ताज़ा रखने के लिए एक आसान लेकिन ज़रूरी कदम है।

जीभ साफ करें

कई लोग दांत तो साफ कर लेते हैं, लेकिन जीभ को नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि, जीभ पर बैक्टीरिया, खाने के टुकड़े और मृत कोशिकाएं जमा हो सकती हैं, जो सभी मुंह की दुर्गंध का कारण बन सकती हैं। जीभ साफ करने वाले उत्पाद का इस्तेमाल करना या हर सुबह जीभ को हल्के से साफ करना काफी फर्क ला सकता है। इसे कभी-कभार करने के बजाय नियमित रूप से करना चाहिए।

नीम या हर्बल माउथ केयर का इस्तेमाल करें

नीम का इस्तेमाल पारंपरिक मौखिक देखभाल में लंबे समय से होता आ रहा है। नीम से बने माउथवॉश, हर्बल कुल्ला या नीम की टहनियों को चबाना, जहां यह परंपरा अभी भी जारी है, मुंह की स्वच्छता बनाए रखने में मदद कर सकता है। हर्बल केयर को सही तरीके से ब्रश करने का विकल्प नहीं मानना ​​चाहिए, लेकिन समझदारी से इस्तेमाल करने पर यह मुंह को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है।

सांसों की दुर्गंध के आम कारण

सांसों की दुर्गंध कई कारणों से हो सकती है। इनमें से कुछ सबसे आम कारण ये हैं:

- ठीक से ब्रश और फ्लॉस न करना

- दांतों के बीच खाना फंसा रह जाना

- मुंह का सूखापन

- धूम्रपान या तंबाकू चबाना

- मसूड़ों का इन्फेक्शन

- तेज़ गंध वाले खाद्य पदार्थ, जैसे प्याज़ और लहसुन

- जीभ की ठीक से सफाई न करना

अगर घरेलू उपाय आज़माने और मुंह की साफ-सफाई रखने के बाद भी सांसों की दुर्गंध बनी रहती है, तो किसी डेंटिस्ट से सलाह लेना बेहतर है; क्योंकि लगातार बनी रहने वाली सांसों की दुर्गंध (Halitosis) कभी-कभी मसूड़ों की बीमारी, कैविटी या स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं से जुड़ी हो सकती है।