Health Alert tips: सर्दियों में गर्मी से राहत मिलती है, लेकिन इससे मौसमी बीमारियों, इन्फेक्शन और कमजोर इम्यूनिटी का खतरा भी बढ़ जाता है। बहुत से लोग अनजाने में कुछ रोज़मर्रा की चीज़ों का इस्तेमाल करते हैं या ऐसी आदतें अपनाते हैं जो हानिरहित लग सकती हैं, लेकिन असल में सर्दियों के मौसम में उन्हें गंभीर रूप से बीमार कर सकती हैं। रूम हीटर का गलत इस्तेमाल करने से लेकर गीले कपड़े पहनने तक, ये आम गलतियाँ सांस की समस्याओं, त्वचा की समस्याओं और इन्फेक्शन का कारण बन सकती हैं। यह विंटर हेल्थ अलर्ट उन चीज़ों पर ध्यान दिलाता है जिनके बारे में आपको ठंड के महीनों में स्वस्थ रहने के लिए सावधान रहना चाहिए।
रूम हीटर का ज़्यादा इस्तेमाल
गर्म रहने के लिए रूम हीटर का बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इसका गलत इस्तेमाल खतरनाक हो सकता है। स्वास्थ्य जोखिमों में सूखी हवा से गले में जलन और खांसी, सांस लेने में दिक्कत और अस्थमा का बढ़ना और खराब वेंटिलेशन के कारण सिरदर्द शामिल हैं। वेंटिलेशन के बिना पूरी रात हीटर चालू रखने से ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे सांस लेने में तकलीफ का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा खिड़की थोड़ी खुली रखें और हीटर के बहुत पास सोने से बचें।
गीले या पसीने वाले कपड़े पहनना
सर्दियों में, लोग अक्सर थोड़े गीले कपड़ों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, खासकर मोज़े और इनरवियर। यह शरीर का तापमान कम करता है,सर्दी, फ्लू और फंगल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ाता है, जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में अकड़न पैदा कर सकता है। इसलिए तुरंत सूखे कपड़े पहनें, खासकर व्यायाम या बाहर रहने के बाद।
नहाने के लिए बहुत ज़्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल करना
सर्दियों में गर्म पानी से नहाना आरामदायक लगता है, लेकिन बहुत ज़्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल करने से त्वचा को नुकसान हो सकता है। इससे बहुत ज़्यादा सूखापन और खुजली, एक्जिमा का बढ़ना और त्वचा फटना जिससे इन्फेक्शन जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें और नहाने के तुरंत बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
हाइड्रेशन पर ध्यान न देना
बहुत से लोग सर्दियों में कम पानी पीते हैं क्योंकि उन्हें प्यास नहीं लगती। जिससे कमज़ोर इम्यूनिटी, कब्ज और पाचन संबंधी समस्याएं, रूखी त्वचा और थकान जैसी डिहाइड्रेशन के स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए नियमित रूप से गर्म पानी, हर्बल चाय या सूप पिएं।
पुराने कंबल और बिना धुले ऊनी कपड़ों का इस्तेमाल करना
महीनों से रखे हुए कंबल और ऊनी कपड़ों में धूल के कण, फफूंदी और बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं। इससे एलर्जी और छींक आना, त्वचा पर चकत्ते और खुजली और सांस लेने में दिक्कत जैसी संभावित समस्याएं हो सकती है। इसलिए कीटाणुओं को मारने के लिए इस्तेमाल करने से पहले कंबल और ऊनी कपड़ों को धोकर धूप में सुखाएं।
चेहरा या सिर ढककर सोना
नींद के दौरान कंबल से चेहरा पूरी तरह ढकना सर्दियों की एक आम आदत है। इससे हवा का बहाव कम होता है, कार्बन डाइऑक्साइड का सेवन बढ़ जाता है, सिरदर्द और सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। इसलिए अपना चेहरा खुला रखें और सही वेंटिलेशन बनाए रखें।
खांसी के सिरप और दर्द निवारक दवाओं का ज़्यादा इस्तेमाल
सर्दी से होने वाली परेशानी अक्सर खुद से दवा लेने की वजह बनती है। इससे लिवर और किडनी पर तनाव, गंभीर इन्फेक्शन को छिपाना और दवाओं पर निर्भरताजैसी स्वास्थ्य संबंधी खतरे शामिल हैं। इसलिए अगर लक्षण कुछ दिनों से ज़्यादा समय तक रहें तो डॉक्टर से सलाह लें।
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