Fitness Tips: अनंत अंबानी के ट्रेनर ने शेयर किये फिटनेस टिप्स, डेली लाइफ में अपनाएं ये बेसिक पोस्चर

Fitness Tips: सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना, जिन्होंने अनंत अंबानी और नीता अंबानी को उनके वजन घटाने में मदद की थी, ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया है कि कैसे सिर्फ बुनियादी आसनों (Fitness Tips) को अपने जीवन में अपनाकर आप हमेशा फिट एंड फाइन रह सकते हैं। फ़िटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना के अनुसार, दिन भर कुर्सियों पर बैठे रहने से लेकर उकड़ू बैठने या पालथी मारकर बैठने जैसी स्वाभाविक गतिविधियों से बचने तक, आधुनिक आदतें चुपचाप हमारे जोड़ों और कोर को कमज़ोर कर रही हैं।

आजकल लोग क्यों जूझ रहे हैं बुनियादी गतिविधियों से?

विनोद अपनी पोस्ट में बताते हैं, "मैं बॉट सेंटर आने वाले लोगों से कहता हूँ कि वे कोई भी ज़ोरदार या फ़ायदेमंद कसरत नहीं करते। चाहे वह उठना हो, बैठना हो, फुर्ती का कोई अभ्यास हो, गति, सहनशक्ति या शक्ति का, वे इससे बचते हैं।" वह आगे कहते हैं, "इसका मुख्य कारण यह है कि आजकल हर कोई 90 डिग्री के कोण पर बैठता है, और बैठने के लिए ज़रूरी निचले शरीर की ताकत कम हो गई है। उनके टखने, घुटने, कूल्हे के जोड़, कोर की ताकत और कोहनी सभी कमज़ोर हैं। इसलिए उन्हें उठने, बैठने और फुर्तीले व्यायाम करने में दिक्कत होती है। वे 24 घंटों में एक घंटा भी चलने या इधर-उधर घूमने जैसी बुनियादी मानवीय गतिविधियाँ करने में नहीं बिताते।"

क्या साधारण दिनचर्या आपके शरीर को मज़बूत रख सकती है?

साधारण दिनचर्या के महत्व पर प्रकाश डालते हुए, वे कहते हैं, "दिन में एक घंटा पैदल चलना भी आपके जोड़ों और पूरे शरीर की मज़बूती बनाए रखने के लिए काफ़ी है। इसकी कमी कमज़ोरी का कारण बनती है। इसलिए जब भी मौका मिले, उकड़ू बैठकर खाना खाएँ।" इसे शरीर का उपयोग करने का सबसे स्वाभाविक तरीका बताते हुए, विनोद निष्कर्ष कहते हैं, "यह पारंपरिक भारतीय शैली है और सबसे अच्छा तरीका है। यह भोजन करते समय कोहनी, कलाई, कंधे और कूल्हे के जोड़ों का उपयोग करता है। जब भी अवसर मिले, अपने जोड़ों और मांसपेशियों का उपयोग करने का प्रयास करें।" यह भी पढ़ें: Sadhguru Diet: अपना लें सद्‌गुरु की सुबह-सुबह की डाइट, हमेशा रहेंगे फिट एंड फाइन