Amla Side Effects: आंवला, जिसे इंडियन गूजबेरी भी कहा जाता है, खासकर सर्दियों के मौसम में पोषण का पावरहाउस माना जाता है। विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर आंवले का सेवन कच्चे फल, जूस, मुरब्बा, पाउडर या च्यवनप्राश के रूप में बड़े पैमाने पर किया जाता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है, और त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। हालांकि, इसके कई फायदों के बावजूद, आंवला सभी के लिए सही नहीं है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में, आंवले का सेवन - खासकर ज़्यादा मात्रा में - असल में नुकसानदायक हो सकता है और मौजूदा समस्याओं को और खराब कर सकता है। आयुर्वेद और मॉडर्न हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ लोगों को आंवले से पूरी तरह बचना चाहिए या इसे केवल मेडिकल सलाह के तहत ही खाना चाहिए।
आइए आंवले के साइड इफेक्ट्स और उन स्थितियों को समझते हैं जिनमें आपको इस सर्दियों के पसंदीदा फल का सेवन कभी नहीं करना चाहिए।
कम ब्लड प्रेशर वाले लोग (हाइपोटेंशन)
आंवला ब्लड प्रेशर को नैचुरली कम करने के लिए जाना जाता है। यह हाई BP वाले लोगों के लिए फायदेमंद है, लेकिन जिन लोगों का ब्लड प्रेशर पहले से ही कम है, उनके लिए यह खतरनाक हो सकता है। इससे चक्कर और कमजोरी हो सकती है, बेहोशी हो सकती है और ब्लड प्रेशर और भी कम हो सकता है। अगर आपको अक्सर हल्कापन महसूस होता है या आपको हाइपोटेंशन है, तो आंवले का जूस या कच्चा आंवला रेगुलर खाने से आपकी हालत और खराब हो सकती है।
गैस्ट्रिक प्रॉब्लम या एसिडिटी से परेशान लोग
आंवले का स्वाद खट्टा होता है और इसकी तासीर तेज होती है, जो सेंसिटिव डाइजेशन वाले लोगों को सूट नहीं कर सकती। इसके साइड इफेक्ट्स में एसिडिटी बढ़ना, सीने में जलन, पेट दर्द और एसिड रिफ्लक्स शामिल हैं। गैस्ट्राइटिस, अल्सर या GERD से पीड़ित लोगों को कच्चा आंवला खाने से बचना चाहिए, खासकर सर्दियों में खाली पेट।
जिन लोगों का ब्लड शुगर कम रहता है (हाइपोग्लाइसीमिया)
आंवला ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है और अक्सर डायबिटीज़ के मरीज़ों को इसकी सलाह दी जाती है। हालांकि, जिन लोगों का ब्लड शुगर पहले से ही कम है, उनके लिए यह दिक्कतें पैदा कर सकता है। इसके कारण ग्लूकोज लेवल में अचानक गिरावट, कमजोरी और पसीना आना और बेहोश होने का खतरा हो सकता है। अगर आप डायबिटीज़ की दवा ले रहे हैं या आपको बार-बार लो शुगर की समस्या होती है, तो आंवला खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
किडनी की पथरी या किडनी की बीमारियों वाले लोग
आंवले में ऑक्सलेट होते हैं, जो संवेदनशील लोगों में किडनी की पथरी बनने में मदद कर सकते हैं। इससे किडनी की पथरी की संभावना बढ़ना, पहले से मौजूद किडनी की समस्याओं का बिगड़ना, और मिनरल बैलेंस में दिक्कत हो सकते हैं। जिन लोगों को किडनी की पथरी का इतिहास रहा है या क्रोनिक किडनी की बीमारी है, उन्हें ज़्यादा आंवला खाने से बचना चाहिए, खासकर जूस या पाउडर के रूप में।
जिन लोगों को दस्त या लूज़ मोशन की समस्या रहती है
आंवले में हल्का लैक्सेटिव असर होता है और यह पाचन में सुधार करता है। लेकिन जिन लोगों को पहले से ही लूज़ मोशन की समस्या है, उनके लिए यह परेशानी भरा हो सकता है। इससे दस्त, डिहाइड्रेशन और कमजोरी हो सकती है। सर्दियों में आंवला खाने से, जब कुछ लोगों का पाचन पहले से ही संवेदनशील होता है, तो पेट खराब हो सकता है।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं
हालांकि आंवला पौष्टिक होता है, लेकिन गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान ज़्यादा खाने से अनचाहे असर हो सकते हैं। जिनमें एसिडिटी बढ़ना, पाचन में दिक्कत और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन शामिल है। गर्भवती महिलाओं को आंवला सिर्फ़ सीमित मात्रा में और डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही खाना चाहिए।
सर्दी, खांसी और सेंसिटिव दांत वाले लोग
आंवले का असर ठंडा होता है, जिससे सर्दियों में सर्दी से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसके साइड इफेक्ट्स में खांसी बढ़ना, गले में खराश और दांतों में सेंसिटिविटी शामिल हैं। तेज सर्दी या फ्लू के दौरान कच्चा आंवला या आंवले का जूस पीने से रिकवरी धीमी हो सकती है।
ज़्यादा आंवला खाने के आम साइड इफेक्ट्स
अगर आंवला ज़्यादा मात्रा में खाया जाए तो स्वस्थ लोगों को भी साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। जिनमें डिहाइड्रेशन, रूखी त्वचा, मांसपेशियों में ऐंठन, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, संतुलन और संयम ज़रूरी है।
आंवला सुरक्षित रूप से कैसे खाएं
अगर आप ऊपर बताई गई कैटेगरी में नहीं आते हैं, तो इन टिप्स को फॉलो करें: खाली पेट कच्चा आंवला खाने से बचें हर दिन 1-2 आंवले तक ही खाएं मुरब्बा जैसे पके हुए या प्रोसेस्ड रूप पसंद करें पर्याप्त पानी पिएं
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