एम्स के डॉक्टर ने हार्टबर्न के लिए इन 10 फ़ूड को बताया फायदेमंद, आप भी जानें
ये फ़ूड नेचुरल रूप से एसिडिटी को कम करने और सीने में जलन के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
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सीने की जलन से राहत के लिए 10 खाद्य पदार्थ
सीने की जलन अक्सर गहरे पाचन असंतुलन का संकेत होती है, और इसे संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से ठीक करना एक बुनियादी पहला कदम है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा सुझाए गए 10 खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं: ओटमील अदरक केले खरबूजे सौंफ बादाम सेब और नाशपाती कैमोमाइल चाय तुलसी चाय पानी
क्या होता है हार्टबर्न?
नेशनल हेल्थ सर्विस के अनुसार, सीने में जलन (Foods For Heartburn) पेट के एसिड के गले की ओर बढ़ने (एसिड रिफ्लक्स) के कारण होती है। अगर यह लगातार हो रहा है, तो इसे गैस्ट्रो-ओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीओआरडी) कहा जा सकता है। सीने में जलन के मुख्य कारण इस प्रकार हैं: - कुछ खास खाने-पीने की चीज़ें - जैसे कॉफ़ी, टमाटर, शराब, चॉकलेट और वसायुक्त या मसालेदार खाना - अधिक वज़न - धूम्रपान - गर्भावस्था - गर्भावस्था में अपच और सीने में जलन के बारे में और जानें - तनाव और चिंता - कुछ प्रकार के हार्मोन, जैसे प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का बढ़ना - कुछ दवाएँ, जैसे सूजन-रोधी दर्द निवारक (जैसे आइबुप्रोफेन) - हाइटस हर्निया - जब आपके पेट का एक हिस्सा आपकी छाती में ऊपर की ओर चला जाता है - पेट का अल्सर - आपके पेट में जीवाणु संक्रमण
डाइट के साथ सीने की जलन को नियंत्रित करने के टिप्स
ज़्यादा खाने से बचें और थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार खाना खाएं । खाने के तुरंत बाद लेटें नहीं। मसालेदार, तैलीय और अत्यधिक प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें। स्वस्थ वज़न बनाए रखें और नियमित रूप से व्यायाम करें। कैफ़ीन, चॉकलेट, खट्टे फल और शराब का सेवन कम करें। यह भी पढ़ें: Vitamin D deficiency: शरीर में दिख रहे ये लक्षण विटामिन डी की कमी के हैं संकेत, ऐसे करें दूरPreeti Mishra
Preeti Mishra is a seasoned journalist with over 12 years of rich experience in the media industry. Over the course of her career, she has worked with reputed media organizations such as DD News, Hindustan, Final Report, and Newstrack, building a strong foundation in credible and impactful journalism. She has extensively covered diverse beats including Religion, Health, Lifestyle, and Tourism, and is known for presenting complex topics in a clear, engaging, and reader-friendly manner. Her writing reflects a fine balance of authenticity, research, and public interest, making her stories both informative and relatable. Currently, She is associated with Hind First, where she is responsible for leading and curating content for the Religion, Health, Lifestyle, and Tourism sections. With her deep subject knowledge and editorial insight, she continues to deliver high-quality, meaningful content that resonates strongly with a wide audience.
