Herbs For High BP: हाई बीपी से हैं परेशान, इन जड़ी-बूटियों से मिलेगा आराम
इन उपचारों में, कुछ जड़ी-बूटियों ने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सिद्ध लाभ दिखाए हैं।
लहसुन
लहसुन हृदय के लिए सबसे अधिक शोधित जड़ी-बूटियों में से एक है। इसमें एलिसिन नामक यौगिक होता है, जो रक्त वाहिकाओं को शिथिल करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए जाना जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि लहसुन की खुराक या कच्ची लहसुन की कलियों का नियमित सेवन सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को काफी कम कर सकता है। इसका अतिरिक्त लाभ ये है कि यह कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। उपयोग का सर्वोत्तम तरीका: रोज़ाना खाली पेट एक कच्ची कली का सेवन करें या अपने भोजन में भरपूर मात्रा में लहसुन शामिल करें। जो लोग कच्चा लहसुन बर्दाश्त नहीं कर सकते, उनके लिए लहसुन के कैप्सूल भी उपलब्ध हैं।तुलसी
तुलसी भारत में न केवल पवित्र है, बल्कि औषधीय गुणों से भी भरपूर है। इसमें यूजेनॉल नामक यौगिक होता है, जो रक्त वाहिकाओं को शिथिल करने और तनाव से संबंधित उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। तुलसी की चाय पीने या रोज़ाना ताज़ी पत्तियों को चबाने से रक्तचाप स्वाभाविक रूप से कम हो सकता है। तुलसी पाचन में भी सुधार करती है और श्वसन स्वास्थ्य को मजबूत बनाती है। उपयोग का सर्वोत्तम तरीका: हर्बल चाय बनाने के लिए ताज़ी तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालें, या रोज़ सुबह 4-5 पत्तियाँ चबाएँ।
गुड़हल
गुड़हल के फूल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और एक प्राकृतिक एसीई अवरोधक के रूप में कार्य करते हैं, जो धमनियों को आराम पहुँचाता है और हृदय पर दबाव कम करता है। शोध बताते हैं कि नियमित रूप से गुड़हल की चाय पीने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों कम हो सकते हैं। गुड़हल की चाय वजन घटाने में भी मदद करती है और लिवर के स्वास्थ्य में सुधार करती है। उपयोग का सर्वोत्तम तरीका: सूखे गुड़हल की पंखुड़ियों को 5-7 मिनट तक गर्म पानी में भिगोकर गुड़हल की चाय तैयार करें। दिन में एक या दो बार पिएँ।दालचीनी
दालचीनी आम तौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला है जिसके शक्तिशाली औषधीय गुण हैं। यह रक्त वाहिकाओं को फैलाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। दालचीनी का नियमित सेवन रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित कर सकता है, जो उच्च रक्तचाप और मधुमेह वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है और सूजन को कम करती है। उपयोग का सर्वोत्तम तरीका: अपनी सुबह की चाय, कॉफी या स्मूदी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाएँ। आप इसे करी और मिठाइयों में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
इलायची
इलायची एक और सुगंधित मसाला है जो उच्च रक्तचाप के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में काम करता है। अध्ययनों से पता चला है कि इलायची पाउडर का नियमित सेवन इसके एंटीऑक्सीडेंट और मूत्रवर्धक गुणों के कारण रक्तचाप के स्तर को काफी कम कर सकता है। इलायची पाचन में भी सहायक होती है और शरीर से डेटोक्सिकेशन में भी मदद करती है। उपयोग का सबसे अच्छा तरीका: रोज़ाना 1-2 इलायची चबाएँ या चाय, करी और मिठाइयों में इलायची मिलाएँ। यह भी पढ़े: भिंडी से कद्दू तक, ये 5 फ़ूड आइटम्स प्राकृतिक रूप से कम करते हैं ब्लड शुगरPreeti Mishra
Preeti Mishra is a seasoned journalist with over 12 years of rich experience in the media industry. Over the course of her career, she has worked with reputed media organizations such as DD News, Hindustan, Final Report, and Newstrack, building a strong foundation in credible and impactful journalism. She has extensively covered diverse beats including Religion, Health, Lifestyle, and Tourism, and is known for presenting complex topics in a clear, engaging, and reader-friendly manner. Her writing reflects a fine balance of authenticity, research, and public interest, making her stories both informative and relatable. Currently, She is associated with Hind First, where she is responsible for leading and curating content for the Religion, Health, Lifestyle, and Tourism sections. With her deep subject knowledge and editorial insight, she continues to deliver high-quality, meaningful content that resonates strongly with a wide audience.
