Walking Mistakes: वॉक करते समय लोग करते हैं ये पांच गलतियां, जानिए कैसे बचें
गलत मुद्रा न केवल पीठ और गर्दन में दर्द का कारण बनती है, बल्कि आपकी रीढ़ और जोड़ों पर भी अनावश्यक दबाव डालती है।
गलत पोस्चर में चलना
चलते समय आगे की ओर झुकना सबसे आम गलतियों में से एक है। गलत मुद्रा न केवल पीठ और गर्दन में दर्द का कारण बनती है, बल्कि आपकी रीढ़ और जोड़ों पर भी अनावश्यक दबाव डालती है। चलते समय अपनी पीठ सीधी रखें, कंधों को आराम दें और सिर को अपनी रीढ़ के साथ संरेखित करें। तनाव से बचने के लिए अपने कोर को सक्रिय करें और सीधे चलें।सही जूते का उपयोग न करना
नियमित रूप से चलते समय सैंडल, घिसे-पिटे स्नीकर्स या हील्स जैसे अनुचित जूते पहनने से समय के साथ आपके घुटने, पैर और मुद्रा को नुकसान पहुँच सकता है। चलते समय ऐसे आरामदायक चलने वाले जूते पहनें जो अच्छे आर्च सपोर्ट और कुशनिंग प्रदान करते हों। यह आपके जोड़ों पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने और पैरों के दर्द को रोकने में मदद करता है।अधिक कदम उठाना या बहुत छोटे कदम उठाना
तेज़ चलने के लिए बड़े कदम उठाने की कोशिश करना या अपने पैरों को छोटे, आलसी कदमों से घसीटना दोनों ही प्राकृतिक चलने की लय में बाधा डालते हैं और तनाव या असंतुलन पैदा कर सकते हैं। अपनी एड़ी को पहले ज़मीन को छूते हुए मध्यम आकार के कदम उठाएँ और फिर अपने पंजों तक आगे की ओर लुढ़कें। इससे बेहतर गतिशीलता सुनिश्चित होती है और मांसपेशियों की थकान से बचाव होता है।हाथ की हरकत को नज़रअंदाज़ करना
बहुत से लोग चलते समय अपनी बाहों को या तो अकड़ कर रखते हैं या उन्हें बेतरतीब ढंग से घुमाते रहते हैं, जिससे संतुलन और कार्यक्षमता प्रभावित होती है। चलते समय अपनी कोहनी को लगभग 90 डिग्री पर मोड़ें और अपनी बाहों को अपने कदमों के साथ स्वाभाविक रूप से घुमाएँ। इससे न केवल लय बनाए रखने में मदद मिलती है, बल्कि ज़्यादा कैलोरी भी बर्न होती है।खाने के तुरंत बाद टहलना
कुछ लोग भारी खाना खाने के तुरंत बाद टहलने जाते हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याएँ या एसिडिटी हो सकती है। भोजन के बाद टहलने से पहले कम से कम 30 मिनट प्रतीक्षा करें। थोड़े ब्रेक के बाद धीमी, हल्की सैर पेट पर दबाव डाले बिना पाचन में सहायता करती है। यह भी पढ़ें: Heat Stroke Remedies: हीट स्ट्रोक से बचने के लिए अपनाएं ये आदत, बच जाएगी जानPreeti Mishra
Preeti Mishra is a seasoned journalist with over 12 years of rich experience in the media industry. Over the course of her career, she has worked with reputed media organizations such as DD News, Hindustan, Final Report, and Newstrack, building a strong foundation in credible and impactful journalism. She has extensively covered diverse beats including Religion, Health, Lifestyle, and Tourism, and is known for presenting complex topics in a clear, engaging, and reader-friendly manner. Her writing reflects a fine balance of authenticity, research, and public interest, making her stories both informative and relatable. Currently, She is associated with Hind First, where she is responsible for leading and curating content for the Religion, Health, Lifestyle, and Tourism sections. With her deep subject knowledge and editorial insight, she continues to deliver high-quality, meaningful content that resonates strongly with a wide audience.
