नींद की गुणवत्ता सुधारने और तनाव दूर करने के लिए ये योगासन अपनाएं।

बालासन (Balasana)

बालासन या चाइल्ड पोज़ तनाव को कम करता है और मन को शांत करता है। इसे रोज़ाना 2-3 मिनट तक करें।

विपरीत करनी (Viparita Karani)

पैरों को दीवार पर उठाकर रखने वाला यह आसन शरीर को आराम देता है और नींद में सुधार करता है। इसे 5-10 मिनट करें।

बद्ध कोणासन (Baddha Konasana)

यह आसन हिप्स और थाई को आराम देता है और मन को शांत करता है। इसे 3-5 मिनट तक करें।

उत्तानासन (Uttanasana)

यह फॉरवर्ड बेंड मुद्रा तनाव कम करती है और शरीर को रिलैक्स करती है। इसे 1-2 मिनट तक करें।

शवासन (Shavasana)

शवासन शरीर और मन को पूर्ण रूप से आराम देता है। इसे 10-15 मिनट करें।

रोज़ाना योगाभ्यास करने से तनाव दूर होता है, नींद बेहतर होती है और मानसिक स्वास्थ्य सुधरता है।

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