गर्म कपड़े पहनें और अपने जोड़ों को ठंड से बचाएं। हीट पैक का इस्तेमाल भी फायदेमंद है।

हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करें। यह जोड़ों की जकड़न को कम करता है।

जोड़ों पर अधिक दबाव डालने से बचें। आराम और व्यायाम के बीच संतुलन बनाए रखें।

विटामिन डी हड्डियों और जोड़ों की मजबूती के लिए जरूरी है। धूप का आनंद लें या सप्लीमेंट लें।

गर्म तेल से मालिश करें। यह जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करता है।

हल्दी, अदरक, और ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए वजन नियंत्रित रखें और पर्याप्त पानी पिएं।