Amla (आंवला)

आंवला विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। ये इम्यूनिटी बढ़ाता है, पाचन सुधरता है और ठंड के मौसम में होने वाली बीमारियों से बचाता है। सर्दियों में ये जरूर शामिल करें।

Bajra (बाजरा)

बाजरा आयरन, मैग्नीशियम और B-विटामिन्स का बेहतरीन सोर्स है। ये पाचन सुधारता है, दिल की सेहत के लिए अच्छा है और शरीर को देर तक गर्म रखता है।

Ghee (घी)

घी मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है, जोड़ों को लुब्रिकेट रखता है और शरीर में पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से सोखने में मदद करता है। सर्दियों में रोज़ थोड़ा घी फायदेमंद है।

Sweet Potatoes (शकरकंद)

शकरकंद में फाइबर, बीटा-कैरोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स होते हैं। ये पेट भरा-भरा रखते हैं, ऊर्जा देते हैं और ठंड में गर्माहट भी देते हैं।

Sesame Seeds (तिल)

तिल में हेल्दी फैट्स, कैल्शियम और आयरन भरपूर होता है। ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं और शरीर को गर्म रखते हैं। सर्दियों के लिए परफेक्ट सुपरफूड!

Jaggery (गुड़)

गुड़ खून बढ़ाता है, बॉडी डिटॉक्स में मदद करता है और ठंड में प्राकृतिक गर्माहट देता है। चीनी की जगह यह एक हेल्दी विकल्प है।