विटामिन ए (Vitamin A)

विटामिन ए आपकी दृष्टि को सुधारता है और आँखों की सूखापन जैसी समस्याओं से बचाता है।

 विटामिन सी (Vitamin C)

विटामिन सी मोतियाबिंद से बचाने में मदद करता है और आँखों को स्वस्थ रखता है।

विटामिन ई (Vitamin E)

विटामिन ई आँखों की कोशिकाओं को क्षति से बचाता है।

बादाम, सूरजमुखी के बीज और एवोकाडो।

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (Omega-3 Fatty Acids)

ओमेगा-3 फैटी एसिड आँखों की नमी को बनाए रखते हैं और सूजन कम करते हैं।

ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन (Lutein and Zeaxanthin)

ये एंटीऑक्सिडेंट आपकी आँखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ, अंडे और मक्का।

इन विटामिन और पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करें और अपनी दृष्टि को हमेशा स्वस्थ बनाएँ।