शरीर में एनीमिया की कमी ना हो इसके लिए आयरन रिच सब्जियां खानी चाहिए 

इसके लिए डाइट में पालक, काले, ब्रोकोली, चुकंदर, शकरकंद, और मटर खाना चाहिए 

पालक- पालक आयरन, फोलेट और विटामिन सी से भरपूर होता है और एनीमिया से निपटने में मदद करता है

काले: गैर-हीम आयरन और विटामिन के में उच्च, लाल रक्त कोशिका उत्पादन के लुए जाना जाता है 

ब्रोकोली: इसमें आयरन, विटामिन सी और फोलेट होता है, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है

चुकंदर: अपनी लौह सामग्री के साथ हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार करता है और रक्त प्रवाह और ऑक्सीजनेशन को बढ़ाता है

शकरकंद: आयरन और विटामिन ए से भरपूर, लाल रक्त कोशिका उत्पादन और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है 

मटर: आयरन और विटामिन बी का अच्छा स्रोत, एनीमिया की रोकथाम और उपचार में सहायता करता है