धूप से मिलेगी विटामिन डी

सूरज की रोशनी से विटामिन डी का स्तर बढ़ाएं। दिन में 15-20 मिनट धूप लें।

घर में भी ले सकती हैं धूप

अगर बाहर जाना संभव नहीं, तो खिड़की के पास बैठकर सुरक्षित धूप का आनंद लें।

पोषण के लिए खाएं फैटी फिश और अंडा

फैटी मछली और अंडे का पीला भाग प्रोटीन और ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत हैं।

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मशरूम से मिलेंगे ज़रूरी पोषक तत्व

मशरूम में विटामिन डी और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं।

डॉक्टर से पूछकर सप्लिमेंट्स लें

गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर की सलाह से सप्लिमेंट्स लेना सुरक्षित रहता है।

घर में हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें

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स्वस्थ मां के लिए स्वस्थ आहार

अपने आहार में फल, सब्ज़ियां और अनाज शामिल करें।