बढ़ती उम्र की रफ्तार को धीमा करें इन 8 आदतों से
क्या आप चाहते हैं कि आपकी स्किन, शरीर और दिमाग लंबे समय तक जवां बने रहें? तो आपको अपनी डेली लाइफ में कुछ हेल्दी आदतें अपनानी होंगी
सही डाइट लें
हेल्दी डाइट आपकी स्किन और बॉडी को लंबे समय तक जवां बनाए रखती है। अधिक फल, सब्जियां, हेल्दी फैट और प्रोटीन लें और जंक फूड से बचें।
रोज़ एक्सरसाइज करें
रोज़ाना सिर्फ 30 मिनट की एक्सरसाइज करने से शरीर एक्टिव और फिट रहता है। योग, वॉकिंग, रनिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मांसपेशियां मजबूत रहती हैं और झुर्रियां कम होती हैं।
तंबाकू और शराब से बचें
स्मोकिंग और अल्कोहल त्वचा को तेजी से बूढ़ा कर सकते हैं और शरीर के अंदरूनी ऑर्गन्स पर बुरा असर डालते हैं। हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए इनसे बचें।
अच्छी नींद लें
7-9 घंटे की क्वालिटी स्लीप से शरीर खुद को रिपेयर करता है, जिससे स्किन ग्लोइंग रहती है और दिमाग तेज़। नींद की कमी से झुर्रियां और स्ट्रेस बढ़ता है।
वजन नियंत्रित रखें
ओवरवेट या अंडरवेट दोनों ही उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। बैलेंस्ड डाइट और एक्सरसाइज से आईडियल बॉडी वेट मेंटेन करें।
कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर कंट्रोल करें
बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड शुगर शरीर को अंदर से कमजोर कर सकते हैं। हेल्दी डाइट और रेगुलर हेल्थ चेकअप से इन्हें कंट्रोल में रखें।
ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखें
हाई ब्लड प्रेशर दिल की बीमारियों और जल्दी बुढ़ापे का कारण बन सकता है। कम नमक खाएं, एक्सरसाइज करें और तनाव से दूर रहें।
अगर आप भी जवां और फिट रहना चाहते हैं, तो इन 8 आसान आदतों को अपनी लाइफस्टाइल में अपनाएं!
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