गर्भावस्था में रखें अपना खास ख्याल, ये टिप्स आएंगे काम....
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माँ बनना है बहुत अनमोल, गर्भावस्था में खुद का रखें कुछ इस तरह ख्याल !
अपने और अपने बच्चे की सेहत के लिए पोषण से भरपूर आहार लें। फल, सब्जियां, प्रोटीन और कैल्शियम को डाइट में शामिल करें।
डॉक्टर की सलाह से हल्का व्यायाम करें जैसे वॉकिंग, योगा, या स्ट्रेचिंग। यह तनाव कम करेगा और डिलीवरी में मदद करेगा।
गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से डॉक्टर से मिलें और सभी जरूरी टेस्ट करवाएं। यह बच्चे और आपकी सेहत के लिए जरूरी है।
रोजाना 7-9 घंटे की नींद लें। यह आपके शरीर को आराम देगा और गर्भावस्था की थकान को दूर करेगा..
तनाव आपके और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। अपने पसंदीदा शौक अपनाएं और पॉजिटिव रहें।
सिगरेट, शराब और कैफीन से दूरी बनाएं। ये गर्भ में बच्चे की ग्रोथ पर बुरा असर डाल सकते हैं।