पीठ दर्द आपकी रोजमर्रा की जिंदगी को मुश्किल बना सकता है। दवाइयों पर निर्भर रहने के बजाय, कुछ प्राकृतिक उपाय आजमाएं जो दर्द को जड़ से खत्म करने में मदद करेंगे।

बेस्ट एक्सरसाइज

हल्की वॉकिंग, योग और स्विमिंग न केवल पीठ दर्द को कम करते हैं बल्कि पीठ की मांसपेशियों को मजबूत भी बनाते हैं।

सही पोस्चर अपनाएं

लंबे समय तक गलत पोजीशन में बैठने से पीठ दर्द बढ़ सकता है। सही मुद्रा रखें और अपनी कुर्सी को एडजस्ट करें।

स्ट्रेचिंग से पाएं राहत

नियमित स्ट्रेचिंग पीठ की मांसपेशियों को रिलैक्स करती है। कैट-कॉउ स्ट्रेच और कोबरा पोज जैसे आसान स्ट्रेच को अपने रूटीन में शामिल करें।

गर्म और ठंडी थेरेपी से पाएं आराम

गर्म पानी की बोतल या ठंडे पैक का इस्तेमाल पीठ दर्द के इलाज में बेहद फायदेमंद है। यह सूजन को कम करता है।

सही जूते चुनें, पीठ दर्द से बचें

ऊंची हील्स या सपोर्ट लेस जूतों से बचें। आरामदायक और सपोर्टिव फुटवियर पहनने से पीठ दर्द में कमी आ सकती है।

इन प्राकृतिक उपायों से दर्द को दूर करें। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और दर्द से छुटकारा पाएं।