अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जानें 7 जरूरी टिप्स
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हाइड्रेटेड रहें
दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह किडनी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
नमक का सेवन नियंत्रित करें
ज्यादा नमक किडनी पर दबाव डाल सकता है। रोजाना 5-6 ग्राम से ज्यादा नमक न खाएं।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करें
उच्च रक्तचाप किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने ब्लड प्रेशर को नियमित रूप से मॉनिटर करें।
ब्लड शुगर लेवल पर नजर रखें
डायबिटीज किडनी की बीमारियों का मुख्य कारण है। शुगर लेवल को बैलेंस रखें।
दर्दनिवारक दवाओं से बचें
लंबे समय तक पेनकिलर्स का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही लें।
नियमित व्यायाम करें
व्यायाम न केवल आपके शरीर को फिट रखता है बल्कि किडनी की कार्यक्षमता को भी सुधारता है।
किडनी चेकअप कराते रहें
समय-समय पर किडनी का चेकअप कराएं ताकि कोई समस्या हो तो समय रहते पता चल सके।