Magnesium Deficiency: शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करते हैं ये फूड्स
मैग्नीशियम मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम को बनाए रखने, स्वस्थ इम्युनिटी बनाने और दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
मैग्नीशियम की कमी को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है और इससे विभिन्न हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं
गहरे रंग की, पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और स्विस चार्ड मैग्नीशियम के बेहतरीन स्रोत हैं
मेवे और बीज, जैसे बादाम, काजू, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज, मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं
अपने भोजन में साबुत अनाज शामिल करने से न केवल मैग्नीशियम मिलता है बल्कि पाचन में भी सुधार होने के साथ ऊर्जा का एक स्थिर स्रोत मिलता है
दाल और चने मैग्नीशियम का एक और अच्छा स्रोत हैं। एक कप पकी हुई काली फलियों में लगभग 120 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है
एवोकाडो हेल्थ फैट और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, एक मध्यम एवोकाडो लगभग 58 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रदान करता है
अच्छी गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट न केवल स्वादिष्ट है बल्कि मैग्नीशियम से भरपूर भी है
सैल्मन, मैकेरल और हैलिबट जैसी मछलियां न केवल ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं बल्कि इसमें मैग्नीशियम भी काफी मात्रा में होता है