जानिए ब्रायन जॉनसन के द्वारा कौन से फूड्स आपको हेल्दी और यंग बनाए रख सकते हैं और किन चीज़ों से बचना चाहिए।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

साल्मन, अलसी के बीज और अखरोट जैसे फूड्स में पाए जाने वाले ओमेगा-3 दिल और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद हैं।

पौधों से बने प्रोटीन

दाल, छोले, बीन्स और सोया जैसे फूड्स आपको हेल्दी रखते हैं और लंबे समय तक यंग फील कराते हैं।

रेड मीट से दूरी

ज्यादा रेड मीट खाने से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ता है।इसे हफ्ते में सिर्फ एक बार खाएं।

कम करें चीनी और नमक

चीनी और नमक का ज्यादा सेवन आपके हार्ट और किडनी पर असर डाल सकता है....

प्रोसेस्ड फूड से बचें

पैक्ड चिप्स, इंस्टेंट नूडल्स और फ्रोजन फूड्स को 'ना' कहें। ये आपकी उम्र घटा सकते हैं।

सिर्फ सही खाना काफी नहीं, हर दिन 30 मिनट एक्सरसाइज़ जरूर करें।