बिना मांस के अपनी प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के 5 तरीके

क्या आप शाकाहारी हैं या मांस से परहेज़ करते हैं? जानिए कैसे अपनी डाइट में प्रोटीन शामिल करें।

दालें और फलियां दालें और फलियां जैसे चना, राजमा, मूंग आदि प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें।

क्विनोआ क्विनोआ एक संपूर्ण प्रोटीन का स्रोत है। इसे सलाद, खिचड़ी या सूप में इस्तेमाल करें।

ग्रीक योगर्ट ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का बेहतरीन विकल्प है। इसे नाश्ते या स्नैक के रूप में खाएं।

नट्स और बीजों का स्नैक बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स हैं। इन्हें हमेशा अपने साथ रखें।

प्लांट बेस्ड प्रोटीन पाउडर प्लांट बेस्ड प्रोटीन पाउडर को स्मूदी या शेक में मिलाकर पिएं। ये आसान और फायदेमंद है।

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