लंबे ब्रेक के बाद फिटनेस में वापसी आसान नहीं होती, लेकिन सही एक्सरसाइज से यह मुमकिन है।

Bodyweight Squats

स्क्वाट्स आपके पैरों और हिप्स को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसे रोज़ाना 10-15 बार करें।

प्लैंक्स

प्लैंक्स आपके कोर को मजबूत बनाते हैं। इसे 30 सेकंड से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

स्ट्रेचिंग

फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने और मांसपेशियों को रिलैक्स करने के लिए स्ट्रेचिंग करें। योगा पोज़ भी मददगार हैं।

पुश-अप्स

पुश-अप्स आपकी बाहों और छाती को मजबूत बनाते हैं। रोज़ाना 5-10 से शुरू करें।

Glute Bridges

यह एक्सरसाइज आपके लोअर बैक और ग्लूट्स को टोन करती है। इसे 10-12 बार दोहराएं।

स्विमिंग

स्विमिंग एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। यह पूरे शरीर को एक्टिव करता है और कैलोरी बर्न करता है।

Consistency है ज़रूरी

धैर्य रखें और धीरे-धीरे अपने रूटीन को मजबूत करें। फिटनेस का सफर निरंतरता से ही पूरा होता है।