30 दिन में घटाएं पेट की चर्बी: जानें 6 असरदार स्टेप्स
अगर आप पेट की चर्बी को अलविदा कहना चाहते हैं, तो इन 6 स्टेप्स को फॉलो करें और अपनी फिटनेस का नया अध्याय शुरू करें!
शुगर को कहें ना
मीठे ड्रिंक्स, डेसर्ट और शुगर से भरपूर चीजों को डाइट से बाहर करें। नेचुरल शुगर जैसे फल को प्राथमिकता दें।
रिफाइंड कार्ब्स को कहें अलविदा
रोटी, पास्ता और केक जैसे रिफाइंड कार्ब्स को कम करें। इनके बजाय साबुत अनाज और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें।
प्रोटीन है आपका बेली फैट बस्टर
प्रोटीन से भरपूर खाना जैसे अंडे, दालें और चिकन खाएं। यह आपकी भूख को कंट्रोल करेगा और मेटाबॉलिज्म को तेज करेगा।
हाइड्रेटेड रहना है जरूरी
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। पानी आपके शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और वजन घटाने में मदद करता है।
हर दिन करें कार्डियो एक्सरसाइज
जॉगिंग, साइकलिंग या स्विमिंग जैसी कार्डियो एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
अच्छी नींद लें, फैट घटाएं
7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। खराब नींद वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है।
इन स्टेप्स को फॉलो करके आप 30 दिन में अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं और स्वस्थ जीवनशैली की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।