पानी का सेवन पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। 

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं और कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं।

नियमित व्यायाम से आंतों की गति बढ़ती है, जिससे पाचन सही रहता है और कब्ज से राहत मिलती है।

नियमित समय पर भोजन करने और सोने से पाचन तंत्र पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

प्रोसेस्ड और फास्ट फूड से बचें क्योंकि ये शरीर में कब्ज का कारण बन सकते हैं। ताजे और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

तनाव पाचन तंत्र को प्रभावित करता है और कब्ज का कारण बन सकता है।

प्रोबायोटिक्स (जैसे दही और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ) आपके आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं