क्या आप रात को सोने में दिक्कत महसूस करते हैं? तो आपको सही फल खाने की आदत डालनी चाहिए।

बानाना (केला)

केला मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और बेहतर नींद लाने में सहायक है।

चेरी

चेरी में मेलाटोनिन पाया जाता है, जो नींद को सुधारने के लिए जाना जाता है।

सेब

सेब में प्राकृतिक शर्करा और फाइबर होते हैं जो देर रात भूख को शांत करते हैं और नींद को बेहतर बनाते हैं।

पपीता

पपीते में हल्का पाचन होता है, जो रात को पेट को आराम देता है और नींद में मदद करता है।

वो फल जिनसे बचना चाहिए

कुछ फल रात को खाने से पेट में गैस बन सकती है, जिससे आपकी नींद में खलल पड़ता है।

खरबूजा और तरबूज

इन फलों में ज्यादा पानी होता है, जो रात को बार-बार बाथरूम जाने का कारण बन सकता है।

खट्टे फल

खट्टे फल जैसे संतरे और नींबू एसिडिटी बढ़ा सकते हैं, जिससे रात को सोने में परेशानी हो सकती है।