मटर में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन A, C, K, और कई खनिज होते हैं, जो शरीर को ताकत और ऊर्जा देते हैं।

मटर में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और सर्दी-खांसी से बचाते हैं।

मटर में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, खासकर सर्दियों में दिनभर सक्रिय रहने के लिए।

मटर में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाती है।

मटर का सेवन वजन घटाने में भी मदद करता है क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है और यह पेट को भरा हुआ महसूस कराता है।

मटर में कैल्शियम और फास्फोरस होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों के संक्रमण से बचाता है।