इफ्तार में जरूर शामिल करें ये 7 चीजें
रोजे के बाद इफ्तार में क्या खाएं? यहां हैं 7 जरूरी चीजें जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हैं। चलिए जानते हैं इनके बारे में!
खजूर (Dates)
खजूर इफ्तार में सबसे पहले खाना चाहिए। यह एनर्जी बूस्ट करता है और पाचन को दुरुस्त रखता है।
पानी और हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स
रोजे के बाद शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पानी, नींबू पानी या कोकोनट वॉटर जरूर पिएं।
फल (Fruits)
फल जैसे तरबूज, खरबूज और सेब खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
प्रोटीन रिच फूड
इफ्तार में अंडे, चिकन, दाल या फिश जैसे प्रोटीन रिच फूड्स जरूर शामिल करें।
कॉम्प्लेक्स कार्ब्स
ब्राउन राइस, ओट्स और होल ग्रेन ब्रेड जैसे कॉम्प्लेक्स कार्ब्स शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देते हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स
दही, छाछ या पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स इफ्तार में जरूर शामिल करें। यह पाचन को दुरुस्त रखते हैं।
इफ्तार में यह 7 चीजें शामिल करके आप सेहतमंद और एनर्जेटिक रह सकते हैं।