किडनी स्टोन का दर्द बहुत परेशान करता है, लेकिन सही आदतों से इसे रोका जा सकता है। जानिए कैसे।

पानी से बचाएं किडनी

दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। डिहाइड्रेशन किडनी स्टोन का सबसे बड़ा कारण है। दिन में 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएं।

सोडियम से दूरी बनाएं

ज्यादा नमक खाने से किडनी पर दबाव बढ़ता है। अपने भोजन में सोडियम की मात्रा को कम करें।

कैल्शियम खाएं, किडनी बचाएं

कैल्शियम से भरपूर चीज़ें जैसे दूध, दही खाएं। यह किडनी में स्टोन बनने से रोकता है।

साइट्रेट है जरूरी

नींबू और संतरे जैसे फल खाएं। इनमें साइट्रेट होता है, जो किडनी स्टोन बनने से रोकता है।

प्रोटीन का संतुलित सेवन करें

ज्यादा रेड मीट खाने से किडनी पर असर पड़ सकता है। प्रोटीन को संतुलित मात्रा में खाएं।

किडनी स्टोन से बचने के लिए ये 5 आसान उपाय अपनाएं। स्वस्थ रहें, दर्द से बचें!